Омега 3 vs Омега 6: что нужно Вам?
Омега 3 и 6 - это жирные кислоты, которые организм не может синтезировать сам. Они поступают к нам только из питания.
Природные источники-рекордсмены Омеги:
🔹Омега 6
🌻практически все жидкие растительные масла (подсолне
чное, пальмовое, кунжутное, амарантовое и т.д.)
🥜многие орехи и семена: арахис, миндаль, бразильский орех, фундук, кешью, фисташка
🐮промышленные яйца, мясо животных и рыб, вскормленных зерном
🥨промышленная выпечка и сладости
🔹Омега 3
🍤рыба и морепродукты (в частности: скумбрия, лосось, печень трески, сельдь, сардины, икра)
🌰льняное семя, грецкие орехи, семена чиа
🌾соевые бобы.
Так на что же делать упор?
На баланс ⚖
Омега 3 и Омега 6 обязательно должны быть в балансе для здоровья организма.
Но в стандартном рационе баланс сильно нарушен: мы потребляем очень большое количество Омега 6, а Омега 3 часто в недостатке.
👌🏻При сбалансированном питании, их соотношение должно быть 1:3 - 1:4.
😕В реальности: 1:20, а то и 1:30.
Продолжение в слайдах ⏩
🌡Сдать анализ в МЦ МЕДАР Вы можете
БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ!
✅ Каждый день:
С 08:00 до 15:00
⠀
❗Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
⠀
📲Узнать стоимость консультаций и исследований вы можете по телефону:
8 (343) 328-18-38
📍 г. Арамиль ул. 1 Мая, 69
⠀
❗ЗАКАЖИ БЕСПЛАТНЫЙ ЗВОНОК❗
Оставив свой номер телефона и имя на сайте:
⠀
💙Желаем вам крепкого здоровья!. Фото от МЕДАР Многопрофильный медицинский центр.